كيف تكون نشيط في الصباح | أسرار وطرق الاستيقاظ الباكر
الصباح هو بداية جديدة وفرصة أخرى وهو المرحلة لانتقالية ما بين نوم الليل وبدء الحركة والإنتاجية إن الاستيقاظ مبكرا وبنشاط عامل مهم للنجاح في الحياة وهذا ما يفعله معظم المدراء التنفيذيين الأكثر نجاحا في العالم .
وتعود أسباب عدم القدرة على الاستيقاظ بشكل مريح هي العادات اليومية التي نقوم بها خلال اليوم والتي تؤثر وبشكل مباشر على قدراتنا الجسدية والنفسية. وهنالك بعض الطرق الأساليب التي على الشخص تطبيقها لينهض باكرا وبنشاط في صباح كل يوم سواء للعمل أو الدراسة أو انهاء مهامه اليومية. فكيف تكون نشيط في الصباح؟
قبل النوم
إن الحصول على نوم مريح وبساعات كافية كفيل بجعل الاستيقاظ مبكرا أمرا بغاية السهولة لأن السهر والتفكير الزائد يجعل نومك غير مستقر وبذلك يكون صباحك متعبا والنهوض شاقا.
قم بتنظيم مكان نومك واجعله مريحا ومناسبا لك و لا تذهب إلى النوم بأفكار سلبية وبحزن وهموم وابتعد عن الأخبار والقصص السيئة ليلا ، املأ آخر ثلاثين دقيقة قبل النوم بكل ما هو ايجابي ومفرح مثل القراءة في مجال تحبه أو تذكر أمر لطيف.
توقف عن استخدام الشاشات الزرقاء ابعد كل الملهيات مثل الهاتف النقال وتطبيقات التواصل الاجتماعي المليئة بالطاقة السلبية.
نم بشكل مبكر وفي وقت ثابت لتشعر بالاستقرار والراحة ليتحسن أداؤك وتأخذ كفاية من النوم وسيتحسن موعد استيقاظك تدريجيا.
احرص على عدم الأكل قبل النوم خاصة الأكلات الدسمة والثقيلة والمنبهات مثل القهوة والشاي.
قلة النوم تسبب الخمول والكسل وضعف الذاكرة حاول ممارسة الرياضة أو المشي والتأمل لمحاربة الأرق وابعد تفكيرك عما ينغص نومك.
اقرأ أذكار النوم وسلم أمرك لله وتفاءل خيرا تجده بإذن الله.
وقت الاستيقاظ
عند حصولك على نوم مريح فإن النهوض سيكون أسهل وبكثير من الراحة والنشاط.
اختر صوت منبه هادئ واتركه بعيدا عنك حيث عليك الوقوف لغلقه ولا تعد للنوم بعدها.
فم بأخذ حمام خفيف واشرب كوبا من الماء لاستعادة النشاط.
إبدا صباحك بذكر الله والصلاة والدعاء وحسن الظن بالله.
تعرض لأشعة الشمس فهي إشارة لجسمك بأن النهار قد حل وخذ منها النشاط والحيوية.
لا تترك وجبة فطور الصباح تناول فطورا صحيا مليئا بالفيتامينات.
لا تبدأ يومك بعراك أو شجار أو مشاحنات فهو أهم جزء ولا أحد أو شيء يستحق أن تفسد يومك من شأنه.
قم ببعض الحركات الخفيفة لتكون مستعدا لبدء يومك أو مارس الرياضة الصباحية.
احرص على تنظيم جدول يومك منذ الأمس وكل الأغراض التي ستحتاجها لكي لا تبدأ يومك بالتفكير المتعب ولتكون متحمسا لإنجاز قائمة مهامك.
كيف تكون نشيط في الصباح؟
هو سؤال مهم وضروري لكل من يود البدا في مرحلة تغيير الروتين اليومي واكتساب عادات جديدة وحياة ناجحة مليئة بالإنجازات. بالإضافة إلى تحسين الأداء سواء في الدراسة أو العمل وكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم بورك لأمتي في بكورها.
